masło orzechowe

Doris - Polako zawsze tak ma ;d Muczakos - hehe dzieki :D Mariusz - to porobimy sobie przysiady sumo z polsztanga jak wpadne do Łodzi %) zebym przypadkiem zle nie wykonywala tego ćwiczenia ;d A tak wgl to dzięki za rade, na pewno spróbuje :)) Dzis KLATA! 1. Rozpietki na maszynie x4 2. Rozpietki w bramie wyciąg dolny x4 3. Wyciskanie sztangi na [...]

Mariusz - to najwyżej zrobisz sobie cheata :D na redu chyba czasami są wskazane :P Doris oczywiscie, ze wliczam :) zwlaszcza, ze byl to ser pełnotłusty. Co do polewy na omlet- rano zawsze mam malo czasu, codziennie wychodze z domu przed 7 dlatego śniadanie staram sie zrobić jak najszybciej. W sumie jutro weekend takze moze Cie czymś zaskoczę hehe [...]

masło orzechowe to dziadostwo :D za bardzo uzaleznia :D

[...] 4x15 7. Uginanie młotkowe w oparciu o kolano 4x10 MISKA: 1. OMLET (110g białko jaja, 40g żółtko, 50g owsa, małe jabłko, 8g whey, aromat) 2-3. 120g kura, 50g ryż bialy, 10g olej lniany, warzywa 4. Banan, 30g izolat; 120g kura, 50g ryż bialy 5. 120g kura, 10g olej lniany, 15g masło orzechowe, warzywa Ważyłam się dzis :) -1kg mniej na liczniku :)

[...] jaja, 50g owsa, jabłko, 15g tahini, 10g whey) 2. banan, 30g izolat; 120g kura, 60g makaron, warzywa 3-4. 120g kura, 60g makaron, 10 ml lniany, warzywa 5. 120g kura, 15g masło orzechowe, 10ml lniany, warzywa ale dziś ciężko.. myślałam, że pęknę.. jeszcze dwa razy dziś robiłam zakupy, słodycze i inne smakołyki krzyczały do mnie i znakomicie [...]

[...] całą noc wymiotował + biegunka.. do teraz go męczy.. oby mnie to nie spotkało bo wiecie czym to grozi.. SPADKAMI! :(( MISKA: 1. 120g białko jaja, 40g żółtko jaja, 50g owsa, 10g whey, pomarańcza 2-3. 120g kury, 50g ryż bassmati, 10ml lniany 4. 120g kury, 50g wafle ryżowe, 20g masło orzechowe, trochę ketchupu %-) 5. 120g kury, 10ml lniany

[...] treningu ich tak nie czułam, ale teraz.. brak słów. jeśli do soboty mi domsy nie przeją to poloneza i walca będę tańczyć na kolanach %) MISKA: 1. 50g owsa, małe jabłko, 20g masło orzechowe, 30g whey 2. 120g kura, 50g ryż bassmati, 10ml lniany 3. 2 banany, 30g whey; 120g kura, 60g makaron pełnoziarnisty 4. 120g kura, 60g makaron pełnoziarnisty, [...]

[...] whey, marchewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06d554f9073f47999163289fd0655221.jpg 2. 120g łosoś wędzony, 50g kasza gryczana 3. 120g kura, 60g makaron pełnoziarnisty, 15g orzechy włoskie 4. banan, 30g whey; 120g kura, 60g makaron pełnoziarnisty 6. 120g kura, 10ml lniany, 20g masło orzechowe Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-01-21 21:00:48

[...] owsa, 100g ananasa, 18g migdały 2. 70g kury, 30g ryż bassmati, kapucha kiszona, 9g olej kokosowy 3. 20g izolat, 30g ryż bassmati, 10g żurawina suszona 4. 70g kury, 30g ryż bassmati, warzywa, 10ml olej lniany 5. 70g kury, 100g ananas, warzywa, 14g orzechy włoskie 6. 135g białka jaj, 15g masło orzechowe niebawem więcej zdjęć, więcej mnie tutaj!

[...] 100g ananasa, 10 ml olej MCT 2. 20g izolatu, 30g ryż bassmati, 10g żurawiny suszonej 3. 90g dorsza, 30g ryż bassmati, warzywa, 10 ml lniany 4. 70g łososia, 30g ryż bassmati, warzywa 5. 70g kury, 100g ananasa, warzywa, 14g orzechy włoskie 6. 135g białka jaj, 18g masło orzechowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e53d2368b3b47f89ce744ab30b0ad55.jpg

[...] min z różnymi prędkościami pomiędzy 5-12 km/h DIETA: 1. 20g białka, 35g owsa, 100g ananasa, 18g migdały 2. 70g kury, 30g ryż bassmati, 60g awokado, warzywa 3. 70g kury, 60g awokado, warzywa 4. 90g dorsza, 30g ryżu bassmati, 10 ml olej MCT, warzywa 5. 20g białka, 30g ryż bassmati, 10g żurawina 6. 135g białka jaj, 15g masło orzechowe, 100g ananas

[...] 3. 70g łososia, 30g ryżu bassmati, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f43b822790da4c26aa0a9c9eb7366212.jpg 4. 70g łososia, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b87e2da9bfae44b8b3c02e378c3ee0c7.jpg 5. 135g białka jaj, 16g masło orzechowe, warzywa Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-14 21:59:10

[...] 1 ręka w rozciągnięciu 4 x 12 5.Prostowanie ramion z sznurem w klęku 4 x 15 CARDIO - 30 min BIEŻNIA - różne prędkości DIETA: 1. 90g bialko jaja, 6g whey, 35g owsa, 16g masło orzechowe, 100g ananasa, cukinia 2.90g dorsza, 30g ryz jasminowy, warzywa, 10ml olej mct 3. 30g ryz jasminowy, 10g zurawina, 20g izolat 4.90g dorsza, 10ml lniany, [...]

[...] 60g awokado 3. 70g kury, 30g ryż jaśminowy, warzywa, 10ml olej MCT 4. 20g izolat, 30g ryż jaśminowy, 10g żurawina suszona 5. 70g kury, warzywa, 10ml lniany 6. 20g whey, 16g masło orzechowe, 100g ananas ___________________________________________________________________________________________________________ 17.03.2015 DT Dziś również dzień [...]

[...] bez siłowego ;-) DIETA: 1.20g whey, 35g owsa, 100g ananas, 18g migdaly 2-3. 35g kaszy jęczmiennej perłowej, 70g kury, warzywa 4-5. 70g kury, warzywa, 10ml lniany, 16g masło orzechowe Do ostatniego posiłku wpadło jeszcze 100g ananasa :-) Do posiłków które zabierałam "na wynos" zapomnialam dodac tłuszcz, stad wiecej T w 4 i 5 posiłku :-) [...]

[...] whey, 35g owsa, 18g migdały, 100g ananasa 2. 70g kura, 35g kasza jęczmienna, 10ml lniany, warzywa 3. 70g łosoś, 35g kasza jęczmienna, warzywa 4. 70g łosoś, warzywa 5. 135g białek jaj, 18g masło orzechowe, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11af4a010d4c4f45abd9bda09fe50c80.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa7176f12ba4428db0683a8bb704ec5c.jpg

[...] 2. 70g kura, 35g kasza jęczmienna, warzywa, 18g migdały 3. 70g łosoś, 35g kasza jęczmienna, warzywa 4. 70g kura, warzywa, 10ml lniany 5. 135g białka jaj, 16g masło orzechowe, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b48321dc31f4a3982f18d2e2860c78b.jpg a tutaj foto z dzisiejszego sędziowania :-D Tak wiem, wyglądam jak pielęgniara [...]

[...] migdały, 100g ananas 2. 70g kura, 30g ryż bassmati, warzywa, 10ml olej MCT 3. 20g białka, 30g ryż bassmati, 10g żurawina suszona 4. 70g kura, 30g ryż bassmati, warzywa, 10ml lniany 5. 70g kura, warzywa, 10ml lniany 6. 135g białka jaj, 16g masło orzechowe, 100g ananas, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77a048b1027048e2858ef674c89279da.jpg

Jula w takiej :)) omlet. btw, masło orzechowe z kapustą kiszoną mi mega smakuje, hahah ależ ja mam smaki! i osobno wleciał ananas /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10e9adc622d84bea869cb484b3553f59.jpg

Hahaha Wide ze masz tak jak ja!!! Masło orzechowe tak ma prawdę smakuje ze Wszystkim :-))